Musculación – Entrenamiento avanzado

Autores: Tudor O. Bompa y Lorenzo J. Cornacchia.

Año: 2015.

Páginas: 280.

Idioma: Español.

Sinopsis: 136 fotografías enseñando 68 de los más efectivos ejercicios. Planificación de unos programas rigurosos. Uso de la ciencia en la obtención de resultados. Microciclos y metas de entrenamiento semanales. Seis programas detallados de entrenamiento: adaptación anatómica, hipertrofia, entrenamiento mixto, fuerza máxima, definición muscular, transición. Programa de entrenamiento anual. Guía nutricional para cada fase de entrenamiento. Recuperación muscular entre sesiones de entrenamiento.